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玉龙雪山如何克服高原反应
2022-10-02

去玉龙雪山游玩的时候,大家最关心的肯定还是高原反应了,在玉龙雪山会有高原反应吗?在游玩的时候有哪些方法可以克服高原反应,这些都是大家比较关心的,下面就来介绍一下。

什么人易得高原反应

高原反应常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。

高原反应和身体是不是健壮没有直接关系,和人的心肺功能、供血供氧能力、疲劳程度、心理压力等密切相关,高原反应不能通过锻炼克服。

如何预防克服高反

1. 不吸烟。乘坐火车的时候会有乘务员提醒你不要抽烟,除了列车禁烟的原因,还有一个原因就是吸烟呼吸道会感觉异常,呼吸的时候会更加缺氧。

2. 多吃营养高的食物。比如肉干和水果,营养高的食物能让你精力充沛。良好的精神状态可以减少身体对高原的不适应。

3. 保持良好乐观的心态,心情好可以有效减少高原反应的发生。在去往玉龙雪山游玩的时候要循序渐进,先到海拔适中的地方,中间缓冲适应一下,之后去海拔高的地方。

4. 睡觉侧卧,可以减轻心脏的负担。吃饭不要吃多了,心脏和胃的负担过重会容易引发高反。

5. 购买药物,如止疼片和葡萄糖等药物等,注意保持体温,多穿一点不要感冒,感冒之后容易有高反,第一天不要洗澡,保证自己有充足的睡眠。

6. 不要吃太辛辣的东西,吃清淡一点。

7. 多喝水,空气比较干燥,要随时补充身体水分。

8. 保证好睡眠质量,如果要去高海拔景点游玩,在前一天晚上不要喝酒,早点休息。

9..不要关死窗户或者是蒙头睡觉,注意空气的流通。